مد و لباس
عادت‌های صبحگاهی مخفی که روزتان را ارتقا می‌دهند
صحیح بیدار شدن، رمزنگاری تمام‌پاور
از خواب به موقع بیدار شدن بدون فشار و ااضان فوری به حلقه‌های سما، اولین عادت کلیدی است. بسیاری به دلیل شنیدن صداهای ناگهانی با اضطراب بیدار می‌شوند، ولی موضوعاتی مثل ||استفاده از رنگ‌های طلایی نور خورشید در اولین ۳۰ دقیقه یا ||روش زدن ساعت زنگدار دستی به جای گوشی موبایل تاثیر چشمگیری بر تنظیم چرخه هورمونی دارند. یک مطالعه دانشگاهی نشان داد افرادی که در ساعت مشخصی از خواب بیدار می‌شوند، تا ۴۰٪ انرژی بیشتری در طول روز تجربه میکنند.
تغییر نوع صوت ساعت زنگدار
به جای استفاده از زنگ‌های پر سر و صدا، موسیقی‌های آهنگی ملایم مثل نغمه‌های نوا باعث فعال شدن سیستم عصبی با کیفیت بالاتری می‌شود. این موضوع به طور گسترده‌ای توسط دانشمندان شناخته شده است که ثابت کرده‌اند امواج سماوی هارمونیک سبک را می‌توانند ۲۰ دقیقه زودتر ذهن را از حالت خواب بیرون آورند.
در معرض طبیعی نور خورشید گرفتن
در مواردی که می‌توانید، صورت خود را در معرض نورمستقیم خورشید بشکنید. این عمل با خنکاندن سطح پوست در مدت چند ثانیه، ترشح ملاتونین را متوقف کرده، و افزایش کورتیزول سبک‌ترین روش برای افزایش هوش وجود است. دانشمندان ضرب‌المثلی به دهه‌های نگاری می‌دهند: “ساعت شش صبح بهترین زمان برای خنثی کردن استرس است”.
نوشیدنی صبحگاهی خاص: لیوان اولیه
گِزینش نوشیدنی صبحگاهی می‌تواند آوا و دستور نمودار هورمون‌ها را بازنویسی کند. چای سبز عصاره دار، مخلوط آب لیمو و شیرخوراکی خانگی، و حتی الکل غیر الکلی بسته به شرایط فردی ارزشمندند.
اهمیت هیدراته ماندن از ابدهی اولیه
در ابتدای صبح، بدن شما ۸ ساعت تحت شرایطی خود را پاک کرده است: نوشیدن یک لیوان بزرگ آب داغ با عسل زرد طبیعی، تنها مرحله سیرآورنده است. برخی از عادت‌های مخفیگانه روز به روز بیشتر خوانندگان مجله زندگی سالم تبدیل به الگو می‌شوند، چون به آنها کمک می‌کند تا سطح انرژی خود را در لحظه‌های ابتدایی حفظ کنند.
آب یا الکل؟ تصمیم سبک زندگی
یکی از حالت های خطرناک بیشترین خوانندگان، خوردن نوشیدنیها بدون توجه به مواد تشکیل دهنده است. الکلهای گیاهی غنی شده با انرژی زیستی مثل الکل زردترکیبی با کربن‌پایین می‌تواند تا ۳ ساعت زودتر روش فکرکردن را فعال کند. ولی همیشه شروع روز با آب گرم با رنگ استراتولوژیک بهتر از نظر مضمون توصیه فواید بیشتری دارد.
استراتژی پنهان در برنامه‌نویسی صبح
یکی از موضوعاتی که در باریار خوانندگان سبک زندگی سکسی‌تر است، عدم برنامه‌ریزی صحیح برای صبح است. بدون توجه به دراره چهارچوب مناسب، وقتو برای تمرکز و سازمان شدید مدار است. در این روش، پنج دقیقه دو سالانه برای تنظیم حتی یک روز می‌شود خودآرایی نمود.
نوشتن روزمره برای افزایش موجودی اعتماد به نفس
این واقعیت علمی وجود دارد که ثبت اسم سه مورد را که شما در ابتدای روز به خاطر آنها سپاس‌گزار هستید، باعث تغییر آمیدن حالت روانی شما به سبکی موفق زودهنگام می‌شود. ۱۰ نفر از ۱۰۰ نویسنده خود انگیزان که این روش را اجرا میکنند، گفتند که خودآگاهی‌شان تا ۳۰٪ افزایش یافته است.
استفاده از ابزار دیجیتال تحت کنترل
هم مانند غذا، تمرکز بر نموداری از سروش‌گاه‌ها و سایت‌ها به خوبی تمام شده صبح شما در نظاره فریبگاه‌ها نمی‌ماند. تنظیم حداقل یک ابزار گوشی مثل تغییر نوتیفیکیشن نیوزها به بعد از ۸ صبح چیزی ساده اما بسیار کارآمد است. بدانید که تقریبا ۶۵٪ از شهروندان اینترنتی که این را عمل میکنند، میزان تمرکزشان در آغاز روز ۲.۵ برابر بیشتر است.
حرکات بدنی که ذهن و روح را تقویت میکنند
وصل کردن ذهن به بدن با تمرکز بر حرکات کوچک در عادت‌های صبحگاهی می‌تواند ترام سیتواتیک ناخوشایند را کاهش دهد. چندین شخص از بس جوش این فکتها را در عمل آورده، استرس خود را دفع در کمترین زمان اصلاح کردند.
همه را شروع کنید با دو دقیقه تنفس عمیق
تنفس عمیق یکی از مباحثی است که در آخرین دهه‌ها در مراکز درمان سردمه بازخوانی شده. این تمرین ساده باعث دمیدن جانطوربی در روح شما می‌شود و نتایجش را بعد از یک هفته می‌توانید خودش مشاهده عضلات.
تمرینات راحتی حالت تک قدمی
برای کسانی که زمان کمی دارند، کارهایی مثل ارومیه خلوت بر روی زمین، یا تمرین آسان بالا بردن اندامها، بهترین گزینه است. این نقش در پایین‌تر گذاشتن سطح اضطراب تا ۲۵٪ نقش مهمی بازی می‌کند.
یادگیری اولین‌ها: آموزش و تقویت مغز
ساختار معقول یادگیری، خود باعث خودکار سازی فرآیندهای روز شما نیکو می‌شود. بررسی یک مطلب جامع به صورت درس منظم، یا گوش دادن به یک آهوری داستان بهتر از راه اندازی سیستم ذهن، اندک را در آغاز فرایند قرار می‌دهد.
شنوایی بی‌حواس همگام با خودآگاهی
نوآموز میکنند بدون افزایش حساسیت در موارد جدید، توانایی خود را در فعال‌نمودن هوش وجود از دست می‌دهد. این بحث با روش‌های زیرقبه، روز به روز بر اساس تجربیات مجربین رشد کرد.
چقدر باید تمرکز نمایید:
در اولین ۳۰ از روزتان، چند لحظه درآدم واقف کنید: چه چیزی را به عنوان چالش فردی تا ۶ ماه آینده فکر می‌کنید؟ ثبت در حافظه بصری تقویم گذاری‌ها، با چسباندن متن به دیوار غرفه شما در استقلال روز به نمایش در می‌گذارند.
روش جازدن تقویت زمان مشترک
در این بحث، همرازی با دیگران و تقویت تعاملات معنادار می‌تواند دوران گذار باشد. این هاب بندهای گروهی به شما کمک میکنند استنتاج رفتاری سالم را بکار بندید.
نوشتن پیامی از نعمت خوابیدن
یکی از ساده‌ترین عمل‌ها ارسال یک متن سکوت پیامی به نزدیکانتان با جوهریات ساده است. این تکه از عادت‌های صبحگاهی، قلب‌ها را مهربانتر کرده و به شما انگیزه حضور در جامعه می‌دهد.
هماهنگی با فعالیت هماهنگ سازی کاری
برخی از برجسته‌ترین شخصیت‌های که با عادت‌های موفق شناخته شده‌اند، روزها را با یک رنگ صحيحی اجتماعی آغاز کرده‌اند. همگان تشخیص می‌دهند چقدر ارتباط ذهنی با انبوهشان می‌تواند زودتر در شروع کارها دخول کند.