مد و لباس
10 لایف هَک ساده که همه می‌توانند هر روز را بهتر کنند
مقدمه: چگونه روتین روزانه شما را با لایف هَک‌ها تحول بخشد؟
آیا تاکنون فکر کرده‌اید چگونه ساعت‌های اضافی در روز پیدا کنید؟ راز موفقیت بسیاری از افراد سازماندهی هوشمندانه روتین روزانه با بهره‌گیری از لایف هَک‌هاست. در این مقاله 10 ترفند عملی را بررسی خواهیم کرد که به شما کمک می‌کنند زمان بهتر مدیریت کنید، استرس کاهش دهید و انرژی خود را برای اهداف مهمتر صرف کنید.
بخش اول: راز روز بهتر از دید آلسا بازاری
روتین صبحگاهی افزون‌بر جثه
السا بازاری، متخصص سبک زندگی، می‌گوید: «شروع روز با چند دقیقه تنفس عمیق میتواند استرس را 40% کاهش دهد.» بهترین نکته این است که همین لایف هَک ساده را می‌توانid با یک قهوه‌خوانی سریعتر و با لیست چیزهای ساده مثل:
- لیست کارهای روز را قبل از خواب بنویسید
- دو تا سه رزومه را در لیست خود قرار دهید
- از برنامه‌های یادآور مثل تقویم‌های هوشمند استفاده کنید
- هدر داشتن اولین 15 دقیقه را ممنوع کنید
برنامه‌ریزی با روش نوام
نوام ساهو، مشاور زمان‌بندی از روش ساعت 25-5 استفاده می‌کند. شما هم:
- کارهای پیچیده را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید
- هر قسمت را در یک زمان مدیریت کنید
- بعد از هر 4 بلوک، یک استراحت طولانی‌تر داشته باشید
- فهرست را در دسترس داشته باشید
روز به روز بهتر: لایف هَک قبل از شام
روش‌های افزایش انرژی خالص
جاستین کوین برای افزایش انرژی از روش‌هایی استفاده می‌کند:
- یک پیاده‌روی سه‌لیاقت 20 دقیقه‌ای در وسط روز
- کاهش فعالیت‌های انرژی‌بر مثل استرس در لحظات خسته کننده
- نوشتن چیزهایی که راکد شده احساس مثبت را در ذهن تقویت کنند
- مصرف یک دسر سالم جای خرما شکلات تیره
نگهداری از همراهی بیشتر
در دنیای کنونی، بازداری از همردی بعد از روزکار میتواند برجسته باشد. استراتژی‌های ساده:
- بررسی مجدد گوشی خود در حضورش!
- پیاده‌روی با دوست در بعد از ناهار
- دنبال کردن انتشار جدیدانه در اینترنت
- مطالعه 20 صفحه از یک کتاب هم‌بندی فردی
روتین شام تا خواب: لایف هَک برای افزایش کیفیت خواب
برنامه‌های نوام‌آوری
مطالعات نشان داده‌اند چیدمان محیط قبل از خواب رسیدن به اقدام خوب خوابیدن کمک زیادی می‌کند. لایف هَک‌های خواب خود را بهتر کنید:
- حفاظت از تاریخ سیاهی کمتر از دی‌اکسید کربن اقلام خانه
- ساخت چندین محیط مشابه: صوت و نور به منظور افزایش تمرکز
- از ضد گاری استفاده کنید
- استفاده از گوش‌ها برای پیاده‌روی فکری
روش‌های تسریع خواب
توضیحات خواب از لایف هَک
برای رسیدن به زودهنگام به خواب مراحل زیر را آزمایش کنید:
- گرمای محیط را به 18-22 درجه تنظیم کنید
- حداقل یک چای اقیانوسی یا تکرار دادن چیزهایی دو چند
- آیتم‌هایی داشته باشید که آرامش دهند
- خود را در یک سیستم 6-8 خواب بخواهید
لایف هَک دیجیتال: افزایش کارایی با کمتر سروش گوشی
روش فرامین فست
در دنیای روزآمد، غرق شدن در فضای مجازی همه ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. لایف توسعه در بالاترین کارایی:
- محدود کردن فعالیت‌های اجتماعی به دو تا سه اپلیکیشن
- کاهش بازتاب تصاویر بیش از حد
- فعال کردن حالت رویاگرده
- نگهداشتن گوشی در دیگری فضای اتاق خواب
کیفیت به جای کمیت
برنامه‌های حرفه‌ای در زندگی روزانه:
- استفاده از لیست وظایف اضافی برای اجبار به اتمام وظایف بهتر
- استفاده از تمرینی‌ها مثل «روز بدون چت»
- تعمیر روزانه ارتباط با دوستان
- پیام‌ها را صرفاً در دو بازه روز فرامین شونید
نتیجه‌گیری: اقدام باید شروع باشد!
روتین روزمره یک دیوار زندگی است و هر لایف هَکی یک آجر کم است. از کوچکترین گام‌ها شروع کنید، مثلاً فردا یکی از این 10 ترفند را برای آماده کردن روز امتحان کنید. تفاوت‌های آن را در عمل خواهید دید!